然

有一位夥伴在微信上問我：小腹酸痛，怎麼釋放？（她學過零極限清理和釋放法，她身體不舒服時，是用釋放法）

我和她的部分對話如下：

我：是經常性的是還是只是今天？

她：經常性的。

我：每次酸痛的時候，你是怎麼處理的？

她：以前我是可以釋放出一些東西的，感覺會好一點，現在好像沒有什麼能釋放出來了。

我：是來例假的時候痛嗎？

她：是的。

我：每次來例假的時候，感覺酸痛，心情是什麼樣的？

她：心情不舒服，擔心。

我：擔心什麼呢？

她：擔心生病，我想全身上上下下都健康的。

我：那你覺得為什麼現在清理釋放不起作用了呢？

她：一開始是有作用的，現在感覺沒有可釋放的了，反而還感覺有東西進去。

（這是因為帶著抗拒釋放，所以不但沒有釋放，反而增多）

我：每次酸痛，你抗拒嗎？

她：我希望他消失。

我：你看，抗拒現狀，抗拒意味著抓住這個問題不放，讓問題一直持續。抗拒意味著把問題繼續留在頭腦里，問題因此被一直保留。我們越努力地避免和消除這些我們不要想的東西，我們越是在緊抓著它們。抗拒意味著恐懼，本來我們就需要釋放恐懼的，結果我們帶著抗拒釋放，身體里肯定又增加了恐懼。

頭疼、胸堵、失眠這是大家生活中常遇到的困擾，身體問題是長期積累各種情緒導致的，不管什麼情緒，本質都是能量的聚集。

情緒只是一股能量，它來了，我們只當它路過。我們可以把自己看做是情緒驛站站長，我接納所有路過的情緒能量，謝謝它的出現，接納它送的信，然後釋放它（放它離開）。

我不抗拒這個情緒，不然它們就卡在這個驛站，越積越多，交通堵塞（心堵、胃堵、喉嚨堵等）。

我們抗拒，意味著我們雖然不喜歡它，但又緊抓不放，所以我們不評判這個情緒從哪來，只是一路放行（清理）。

我們不是清理病症本身，而是針對身體不舒服的煩惱覺受做清理。這一點大家重復讀幾遍，要謹記，你清理問題，清理事件，是清理不完的。

解決完這個，再解決那個，就像打地鼠一樣，一個個問題此起彼伏。

我們做清理，不是去擦投射在幕布上的東西，而是清理投影源，也就是清理我們的心。

這裡的心，不是心臟，心是指覺受。（覺受是覺知感受，由眼耳鼻舌身意帶來的體驗）

重點來了

我們身體不舒服，感受到問題了，有覺受情緒，就對自己的覺受情緒念四句話，注意雖然說是「念」，但其實是「溝通」。

我們一般和人溝通，會你說說，我說說，有表達有傾聽，有來有往，對嗎？

那我們對自己的心說四句話，也需要這樣的有來有往，我們說一句，感受內在，然後再說，再感受，再繼續說，再感受。

這也是為什麼「念」的時候，要慢念，這樣每句話之間有停頓，才有和心交流的空間。

把清理這件事，當成和自己的心的溝通，當成【交流疏通】，身體感覺某個地方不舒服，先接納它的提醒，不要抗拒這種不舒服，它只是想來給你送信，如果我們一直拒收，它只能一直堵在那裡，然後給你更加大的提醒（讓你更痛更難受）。

所以不管有任何覺受情緒，允許它來，接納它來是第一步。

身體的疼痛，不要在大腦中持續體驗它，不要把所有注意力都放在不舒服上，增加痛苦和擔憂。我們不關注身體的反應，只關注情緒就可以了，如果身體不舒服的厲害，就去看醫生，只關注你的情緒就可以了。把身體交給醫生，把心交給自己。

扎扎實實地做清理，不要每次蜻蜓點水一般，淺嘗即止。清理釋放需要堅持，就像燒開水一樣，不能燒燒停停，否則沒有從量變到質變的轉換，否則好不容易升起來的專注心，又被慣性散亂心所淹沒。

好好利用生活中因各種問題而泛起的覺受，只有在這時，深藏的煩惱才能被釋放，心才會越來越平靜。