然

▌ 02 請原諒我

然後是時候要求寬恕了，寬恕是最治癒的事物之一。只要你開口大聲說幾遍：「請原諒我。」 當你說「請原諒我」的時候，真正的意思是：「請原諒我對於自己的思想活動沒有足夠的意識覺察。」

▌ 03 謝謝你

第三步，該說謝謝了。要感謝你還活著，感謝你的身體支持你，你可以感謝自己、感謝上帝、感謝宇宙，感謝任何你想感謝的人。同時你也是在感謝神性幫助你從內在清理釋放掉了某個程序。

你想怎麼感謝就怎麼說，你可以重復說幾遍「謝謝你」。

▌ 04 我愛你

第四步，愛。歸根結底，愛才是治療癒一切的良藥。強調一下，你不用將「我愛你」直接指向某人，甚至不必是一個人。這裡的「愛」不是指與浪漫愛情有關的想法。

對你的身體，對上帝，對宇宙，對創造萬物的源頭，對你呼吸的空氣，對你周圍的一切說我愛你。愛是如此強大，它能改變周圍的一切。

最後，以HA呼吸結束練習，評估一下你的感覺，你會有一種輕盈感。

你可以根據自己的需要重復這個過程。

看完了練習過程，大家對於如何做清理有更近一步的瞭解了嗎？

現在就用這個方法做一次練習吧。